RESTARTS PRĀTAM UN ENERĢIJAS ATJAUNOŠANA 

ROSINĀJUMS GADU SĀKT AR JAUNU IERADUMU VEIDOŠANU, KAS ILGTERMIŅĀ VAR SNIEGT TEV IESPĒJU LĪDZSVAROTĀKAM, IEKŠĒJI MIERĪGĀKAM UN VARBŪT PAT PAR "VISMAZ 10% LAIMĪGĀKAM"..

4 NEDĒĻU PLĀNS - KATRU NĀKAMO NEDĒĻU TIEK ATKĀRTOTI IEPRIEKŠĒJĀS NEDĒĻAS UZDEVUMI UN ĪSTENOTI ESOŠĀS.

SAGLABĀ GRĀMATZĪMĒS, LAI VARI VIENMĒR, KAD PRĀTS PRASA SAKĀRTOŠANU UN MIERU, ATGRIEZTIES ŠĪ PLĀNA!

1

NEDĒĻA

ELPOŠANA

PIRMDIENA - TREŠDIENA - PIEKTDIENA

2 MINŪTES VIENMĒRĪGA ELPOŠANA AR DIAFRAGMU / LĪDZ 1 MINŪTEI ELPAS AIZTURE - 5 -8 APĻI.

​KATRU NĀKAMO NEDĒĻU  -

ELPAS AIZTURI PALIELINĀM PAR 10-15 SEKUNDĒM

2

NEDĒĻA

VIDES SAKĀRTOŠANA

​ŠĪ NEDĒĻA TEVI ROSINA IEDZIĻINĀTIES VIDĒ, KAS IR AP TEVI UN SĀKT TO SAKĀRTOT SAVĀ LABĀ

IZBRĪVĒ VISMAZ 30-60 MINŪTES BRĪVA LAIKA, PAŅEM BALTU LAPU UN SĀC RAKSTĪT 7-10 LIETAS / CILVĒKUS / DARBUS - TO, KAS "AIZŅEM TAVU GALVU".

TIKLĪDZ TAS IR IZDARĪTS, SALIEC APLĪ, KĀ NORĀDĪTS PARAUGĀ, UN NOVĒRTĒ, CIK LABI VEIKSMĪGI JŪTIES ŠAJĀ SFĒRĀ VAI LABI ATTIECĪBĀS (10- IZCILI, 0-SLIKTI)

SAVIENOJOT ATZĪMES, VEIDOJAS RATS - IDEĀLI - TAM IR JĀBŪT APAĻAM, TAS NOZĪMĒ, KA VISAS SFĒRAS IR BALANSĀ. PROTAMS, JO LABĀK NOVĒRTĒTAS, JO LABĀKA IR IEKŠĒJĀ SAJŪTA.

UN TAGAD SVRĪGĀKAIS ŠĪS NEDĒĻAS UZDEVUMS - IZPROTI SFĒRAS, KAS MAZINA TAVU MIERA SAJŪTU UN VEIC PIRMOS SOĻUS, LAI TO MAINĪTU.

NEVIENS ŠO NEPĀRBAUDĪS, BET TĀ IR TAVA ATBILDĪBA SAVAS DZĪVES PRIEKŠĀ - BŪT LAIMĪGAM UN HARMONIJĀ.

3

AUKSTAS DUŠAS IZAICINĀJUMS

NEDĒĻA

IR LAIKS PIENĀCIS SEVIS RŪDĪŠANAI - ZIEMAS SLIMOŠANU UN BACIĻU LAIKĀ TAS IR ĪPAŠI NODERĪGI:

  • SĀC AR 15 SEKUNŽU AUKSTAS DUŠAS IZAICINĀJUMU KATRU DIENU.

  • NĀKAMAJĀ NEDĒĻĀ TURPINI AR 30 SEKUNDĒM.

  • JA NOLEMSI IZAICINĀJUMU TURPINĀT, KATRĀ NĀKAMAJĀ NEDĒĻĀ LIEC KLĀT VĒL 15 SEKUNDES KLĀT

4

NEDĒĻA

SKRIEŠANA / PASTAIGA

NOSLĒDZOŠĀ NEDĒĻA IR IZKUSTĒŠANĀS NEDĒĻA - 

 

SKRIEŠANA ČAKLAJIEM, KAS SEVI SĀKUŠI RŪDĪT UN NEBAIDĀS NO SKRIEŠANAS ZIEMĀ, BET DER ARĪ PASTAIGA. TĀ KĀ NEAPSTĀJIES TIKAI TĀPĒC, KA NU IR UZDEVUMS SKRIET.

  • PIRMDIENA: 10 MINŪTES

  • OTRDIENA: 20 MINŪTES

  • TREŠDIENA: 30 MINŪTES

  • CETURTDIENA: 40 MINŪTES

  • PIEKTDIENA: 50 MINŪTES

  • SESTDIENA: 60 MINŪTES

TE IR IESPĒJA ATSTĀT SAVUS KOMENTĀRUS, PADALĪTIES AR PIEREDZI VAI UZDOT JAUTĀJUMU.

  • White Facebook Icon
  • White YouTube Icon
  • White Instagram Icon